夏本番！ほてった体を効率よく冷やすコツ

年々上昇している気温。フランスではすでに40℃超えの日も！もちろんこの日本でも、この夏かなりの猛暑が懸念されています。そこで今回は暑い夏を乗り切るため、体温を下げるコツをご紹介します。

●体をクールダウンする時は、冷やす場所が重要なポイントになります。特に首の両側、

脇の下、足の付け根には太い血管が通っているため、冷たいタオルや保冷剤を当てると

効率よく体温を下げることができます。手首や手のひらを冷やすのも効果的といわれ

ています。

●冷えた飲み物を一気に飲むよりも、冷たすぎない水やスポーツドリンクを少量ずつ

こまめに補給する方が体への負担を抑えられます。汗をたくさんかいた場合は、

塩分補給も忘れないようにしましょう。

●意外と知られていませんが、うちわや扇風機で風を当てながら濡らしたタオルで肌を

冷やすと、気化熱の働きでさらに効果的に体温を下げられます。

「少し休めば大丈夫」と無理をせず、めまい・頭痛・吐き気などの症状がある場合は、涼しい場所へ移動して早めに休息を取ることが大切です。暑い夏を元気に乗り切るためにも、日頃から十分な睡眠とこまめな水分補給を心がけましょう！